En Colombia Duerme Bien queremos recomendarte estos 10 hábitos para que los incluyas en tu rutina diaria y tengas un mejor descanso:
1. Mantén siempre un horario regular de sueño, incluso los fines de semana. Acuéstate y te levántate a la misma hora.
2. Usa un antifaz para dormir o revisa que tu habitación esté completamente oscura.
3. No ingieras cafeína después de las 4 PM.
4. Cena por lo menos 2 horas antes de ir a la cama.
5. Haz ejercicio regularmente.
6. Cambia semanalmente tu ropa de cama (Sábanas y Cobijas).
7. Cambia tu colchón de posición cada 3 meses para evitar que se hagan hundimientos o masas incómodas en él.
8. Evita dejar encendida la TV al momento de dormirte. En lo posible desconéctala al menos media hora antes de dormir.
9. Evita que hayan sonidos fuertes durante la noche que puedan despertarte.
10. No revises tu teléfono celular al momento de dormirte.
Extra: Trata de dejar tus responsabilidades y problemas fuera de la cama. Al descansar bien vas a poder tomar mejores decisiones y comenzar con más ánimo y energía cada día.
